Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

Цитата дня

 

ДЕСЯТЬ РЕКОМЕНДАЦІЙ

1. Вдячність. Завжди акцентуйте увагу на тому хорошому, що вже є у вашому житті. Постійно висловлюйте вдячність іншим людям. Це дуже сильно поліпшує стосунки. Наприклад, аби налагодити жінці відносини з чоловіком, психологи радять вести блокнот або робити нотатки на смартфоні, де фіксувати, за що ви йому сьогодні вдячні. І висловлювати все це вголос. Дякуйте рідним і близьким. Подякуйте дитині, яка поприбирала в кімнаті і чемно поводилася впродовж дня. Дякуйте друзям і незнайомим людям (продавцям, таксистам і т.д.). Вдячність є першим кроком до вашого благополуччя.

2. Щоденник успіху. Щодня ввечері записуйте у нотатник або фіксуйте у смартфоні свої успіхи та приємні речі, що трапилися за день. Це теж допоможе зосередитися на позитиві та відчути додаткову радість від сьогоднішніх перемог. Навіть якщо вам просто вдалося встати нині трохи раніше чи встояти перед певною спокусою – це все одно маленький успіх, тож похваліть себе за це і запишіть.

3. Задайте параметри свого щастя. У кожного щастя – своє. Комусь подобається багато подорожувати, а комусь – проводити побільше часу вдома, у затишку. Продумайте всі нюанси. Скільки часу ви хочете присвячувати роботі для того, щоб бути щасливою людиною? Яка це має бути робота? Скільки часу ви хочете присвячувати собі, а скільки – сім’ї? Якими мають бути ваші стосунки з близькими, щоб ви були щасливими? Який розпорядок дня вам потрібен для щастя? Чітко визначте все це для себе і зафіксуйте для пам”яті у нотатнику або у смартфоні.

4. Визначте, що приносить вам радість. Ви можете написати довгий список всього, що приносить радість і регулярно переглядайте це. Наприклад, шоколад, прогулянки, зустрічі з друзями в кафе, романтичні прогулянки з дорогою вашому серцю людиною і т.д.

5. Плануйте радість. Радісні події деколи бувають спонтанними. Проте, якщо хочете стати по-справжньому щасливими – плануйте свою радість заздалегідь! Наприклад, внесіть у свій розпорядок дня пункти із попереднього списку радісних для вас речей. І вставляйте у свій розпорядок дня. Таких пунктів у вас має бути не менше п’яти на день. Поставтеся до цього відповідально: якщо вирішили прийняти теплу ванну, то більше ніякі насущні проблеми не мають цьому завадити.

6. Контролюйте своє життя. Психологи за численними дослідженнями виявили, що один з головних способів, як стати щасливою людиною – це відчувати, що ви самі контролюєте своє життя. Тож «плисти за течією» — не ваш варіант. Не варто впадати у крайність та намагатися контролювати абсолютно все. Але ви повинні знати, що в загальному керуєте своїм життям самі: у вас є ціль та план, як її досягнути, ви знаєте, до чого прагнете та робите щось для цього.

7. Акцентуйте увагу на позитивному. Це – дуже важливо. Якщо ви будете постійно думати про погане, то відповідно погано і будете себе почувати. Насправді ж щастя – це такий же навик, як заняття бігом, чи вироблення сили волі. Тож цей навик можна і треба тренувати. Спочатку вам доведеться змушувати себе вірити в те краще, яке має настати, і концентруватися на позитиві – бути вдячними, цінувати успіхи та робити для себе приємні речі. Проте згодом це стане хорошою звичкою.

8. Оточуйте себе приємними людьми та речами. Навколо вас завжди має бути гарна атмосфера. На робочому місці мають бути ті речі, які вас радують та надихають. Вдома – чистота та затишок. Виглядайте гарно самі. У вашому оточенні має бути якнайбільше щасливих людей, котрі заряджають вас позитивом і цілеспрямованістю.

9. Виберіть мету життя. За тими ж дослідженнями психологів, люди, які мають мету життя, почуваються щасливішими. Це – один з головних елементів контролю за власним життям. Якщо ви до чогось прагнете, отже, ви живете, рухаєтеся вперед та вдосконалюєтесь.

10. Творіть добро. Насправді робити приємні речі варто не лише для себе, а й для інших. Відомо, що це дає дуже сильний заряд щастя та радості. Пожертвуйте, наприклад, не потрібний для вас одяг, чи взуття Червоному Хресту для знедолених. Порадуйте кохану людину романтичною вечерею. Зробіть приємний подарунок другові. Все це повернеться до вас сторицею у вигляді позитивних емоцій та загального відчуття щастя!

 Цитата дня:

10 заповідей щасливої людини: спробуйте і не пошкодуєте!

 Всі ми перебуваємо в постійному стресі. Життя не була простою 100 років тому, і воно не стало таким сьогодні. У всі часи були біди, хвороби, проблеми. І як же жити у всьому цьому? Невже хтось примудряється ще бути щасливим?

Багато хто наївно думає, що щасливими бувають тільки багаті, молоді і красиві. Зовсім ні. Щастя – внутрішній стан. Тільки ви вирішуєте, про що сьогодні переживати, чи варто посміхатися і радіти цьому дню. Тільки від того, як людина сприймає цей світ залежить його життя в цілому.

Якщо не копати глибоко в проблеми підсвідомості, можна скористатися універсальними порадами, які, може, і не усунуть всіх ваших проблем, зате поліпшать якість вашого життя. Тільки ці правила недостатньо прочитати – їм доведеться слідувати.

Так, застосовувати зусилля, боротися зі своєю лінню і інертність. Навіть якщо ви не вірите в результат – робіть. Ви ж не знаєте, як таблетка діє на організм, але п’єте її. Так і з цими порадами: просто виконуйте, і скоро побачите результат.

Заповідь №1. умивання теплом

Щоранку розігрівайте долоні і розтирайте шкіру обличчя, ніби вмиваєтеся. Робіть надавлюючі рухи на очні яблука. Це вправи з тибетської гімнастики, яке сприяє омолодженню шкіри обличчя, знімає стрес, покращує настрій і продовжує життя.

Якщо хочете – освойте весь комплекс, він не складний, займе всього кілька хвилин.

Заповідь №2. Посмішка, навіть без причини

Посміхайтеся вранці. Просто приклейте до себе посмішку і ходіть так. Посміхайтеся своєму відображенню, оточуючим. Перша половина дня – час посмішки.

Взагалі, чим частіше ви це робите, тим краще у вас буде настрій.

Заповідь №3. Займайтеся спортом щодня

Зробіть 15 присідань, 15 нахилів, розімніть шию. Навіть якщо ви позаймаєтеся 2 хвилини, ваш організм скаже вам за це спасибі. А в ідеалі – ходите в спортивний зал.

У дні, коли не відвідуєте його – виконуйте просту зарядку.

Заповідь №4. менше їжте

Зменшуємо порції їжі. Легкий голод дає відчуття ейфорії. Переїдаючи, ви позбавляєте себе радості життя, весь ваш організм витрачає сили лише на перетравлення. Щось йде в жир. Лягайте спати голодними.

Не дотримуйтеся дієт, якщо тільки для цього немає медичний показань. Все можна їсти, але є правила: недоїдати, їжте супи кожен день, робіть їжу різноманітної.

Заповідь №5. Вивчіть фразу: «Все на краще»

Її аналоги: «І це теж пройде», «Значить, так було потрібно». Навчіть себе не переживати. Взагалі ні через що не переживати. Син – дурень? Ну і що? Він окрема людина, сам вибирає свою дорогу. Грошей не вистачає? Нічого, адже не вмираєте від голоду. Немає близьких людей? А у кого вони є?

Щоб вас не турбувало – все це тимчасово. Через століття на землі не залишиться жодного з тих, хто оточує вас сьогодні. Ми всі помремо. Нам всім дано в розпорядження відрізок життя.

І чи варто переживати? Ставтеся до всього спокійно: ситуації змінюють один одного, а нервова система у вас одна. І хто, про неї подбає, якщо не ви? Просто забороніть собі хвилюватися і віддаватися страхам і тривогам. Вимикайте фантазію.

Заповідь №6. Чарівні фрази

Напишіть список корисних фраз і промовляти їх кожен день. «Я абсолютно здорова», «Я найкрасивіша», «Всі чоловіки від мене без розуму». Будь-яка фраза стане реальністю, якщо ви невпинно будете твердити її собі під ніс.

Грунтуючись на цьому, відкидайте всі погані думки: думайте позитивно.

Заповідь №7. Змініть все навколо себе

Якщо ви читаєте цю статтю, і дісталися до пункту №7, вам дійсно хочеться змінити своє життя на краще. Почніть з малого. Поміняйте обстановку. Змініть зачіску, стиль одягу. Купіть нову картину. Зніміть шпалери. Речі, які вас оточують, зберігають в собі інформацію: як погану, так і хорошу.

Змініть себе: почніть мислити позитивно, посміхатися, одягайтеся привабливо, носите гарний шарф. Будь-яка зміна піде вам на користь.

Заповідь №8. викидаємо мотлох

Знайдіть в будинку те, що давно пора викинути, і зробіть це. Знайдіть думки, які вас турбують, проаналізуйте ситуацію, і викиньте з голови. Забудьте дівчину, яка погано з вами обійшлася і кинула вас. Забудьте хлопця, який вас обдурив.

Вибачте бабку з сусіднього під’їзду. Викидайте зайве. Це тягне вас вниз, приземляються, не дає літати від щастя. А щастя є – адже ви живете.

Заповідь №9. Частіше спілкуйтеся з людьми

Самотність супроводжує нас все життя. Спілкуйтеся, зідзвонюйтеся, говоріть про все, кличте в гості. Ви потребуєте цього більше, ніж здається.

Заповідь №10. Щастя – всередині вас

Прочитали 9 попередніх заповідей? А тепер запам’ятовуйте головну: для щастя вам не потрібно нічого. Абсолютно нічого. Можна жити на вулиці, в повній самоті, в голоді і холоді, але бути абсолютно щасливим. Можна вмирати від списа в плечі, але з посмішкою. Що б вас не турбувало – це не привід ставати нещасним.

Ваше щастя не залежить від зовнішніх обставин. Завжди є щось, що хотілося б змінити. Чи не прив’язуйте до цього свій внутрішній стан. Чітко розділяйте: що всередині вас, а що – зовні. Ви – і є інструмент для щастя. Ви – причина бути щасливим. Ви – творець. Ви – і є щастя.

Це не означає, що перші 9 заповідей марні. Вони є ключем, який відкриває двері до фізичного до

Цитата дня

 

 Цитата дня: